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Dicas para Dormir Melhor Durante a Gravidez
23 de junho de 2025
Dicas para Dormir Melhor Durante a Gravidez

Durante a Gravidez, o corpo passa por tantas transformações que, muitas vezes, o sono acaba sendo afetado. 


No começo, o cansaço pode ser intenso. Mais adiante, o desconforto físico, a ansiedade e até os sonhos mais vívidos podem atrapalhar as noites.


Dormir bem nessa fase é mais do que um conforto: é parte do cuidado com a gestante e com o bebê que está crescendo. 


Por isso, vale a pena entender o que pode ajudar — e o que atrapalha — para garantir noites mais tranquilas. Confira dicas a seguir!


Por que é tão difícil dormir bem na gestação?

Cada trimestre traz desafios diferentes. No início da “Gravidez“, é comum que o sono aumente durante o dia, mas também que o descanso à noite seja interrompido por náuseas ou vontade de urinar. 


Já no segundo trimestre, muitas mulheres relatam melhora temporária do sono. No terceiro, o peso da barriga, dores nas costas, refluxo e movimentações do bebê podem dificultar o adormecer e a permanência no sono.


Além disso, fatores emocionais como ansiedade, preocupações com o parto e mudanças na rotina influenciam diretamente na qualidade do descanso. 


Por isso, o sono da gestante deve ser acolhido como uma prioridade.


Estratégias simples que fazem diferença para dormir bem durante a gravidez 

Mesmo sem fórmulas mágicas, algumas mudanças na rotina podem melhorar bastante o sono na gestação. 


O importante é escutar o corpo, adaptar a rotina com carinho e conversar com o obstetra sempre que houver dúvidas.


São algumas dicas de apoio:

 

  • Crie um ritual noturno relaxante: tomar um banho morno, fazer uma leitura leve ou escutar músicas calmas pode preparar o corpo para dormir.
  • Evite telas antes de dormir: a luz azul emitida por celulares e TVs pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.
  • Cuidado com a alimentação à noite: refeições muito pesadas, cafeína ou excesso de líquidos perto da hora de dormir podem causar desconforto ou aumentar as idas ao banheiro.
  • Tente dormir sempre no mesmo horário: a regularidade ajuda o organismo a reconhecer o momento de descanso.
  • Ajuste o ambiente: mantenha o quarto escuro, arejado e silencioso, com roupas de cama confortáveis e roupas leves.

Posições e acessórios que ajudam a aliviar o desconforto

Conforme a barriga cresce ao longo da gravidez, encontrar uma posição confortável para dormir pode se tornar um desafio. 


Uma das mais recomendadas é a posição de lado, preferencialmente sobre o lado esquerdo, pois facilita a circulação sanguínea e melhora a oxigenação para o bebê.


Alguns truques simples podem ajudar na posição da hora de dormir:


  • Use travesseiros extras:     entre os joelhos, atrás das costas e sob a barriga para dar suporte e reduzir dores lombares.
  • Invista em almofadas de amamentação ou travesseiros em formato de “U”: eles ajudam a manter o corpo bem apoiado durante a noite.
  • Eleve levemente a cabeceira da cama: essa inclinação pode ajudar a reduzir o refluxo, que é comum no final da gestação.


Vale lembrar que, mesmo com essas estratégias, é normal que o sono fique mais leve ou interrompido. 


O importante é buscar conforto e descanso de forma gentil, respeitando os limites do seu corpo.


Quando buscar ajuda profissional?

Alguns sinais indicam que é importante conversar com o obstetra ou outro profissional de saúde sobre o seu sono durante a gravidez. São exemplos:


  • Insônia ou dificuldade para dormir frequentemente    , o que prejudica o bem-estar ao longo do dia.
  • Roncos altos ou pausas na respiração durante o sono.
  • Dores persistentes que impedem o descanso.
  • Sensações de ansiedade ou pensamentos repetitivos à noite.


O acompanhamento adequado e o diálogo sincero com seu obstetra durante a gravidez são fatores que permitem identificar pontos de atenção e, em alguns casos, propor intervenções seguras para garantir que a gestante esteja dormindo o necessário para se cuidar — e cuidar do bebê que está a caminho.


Gostaria de agendar uma consulta? Entre em contato conosco!


Eludicar Centro Materno-Infantil

R. Prof. Carlos Réis, 138 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05424-020

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Conheça Nossos Pediatras e Suas Especializações

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Saiba quem faz parte da equipe de Pediatras da Eludicar. Experts em saúde e desenvolvimento infantil em São Paulo, SP!

Como Nossa Abordagem ao Parto Humanizado Diferencia-se no Mercado

Por Eludivila Especialização Pediátrica • 22 de setembro de 2025
A chegada de um bebê é um dos momentos mais intensos e transformadores da vida de uma mulher e de sua família. E é justamente por isso que o Parto Humanizado importa tanto. No Eludicar, o momento em que o bebê chega ao mundo não é apenas um procedimento médico — é um evento profundamente humano, respeitado em cada detalhe, com escuta ativa, apoio contínuo e cuidado interdisciplinar. Nossa abordagem foi construída para acolher, informar e empoderar a gestante em todas as etapas da sua jornada. Conheça mais sobre o nosso trabalho a seguir! O que é parto humanizado, na prática? O “Parto Humanizado” não é sinônimo de parto domiciliar ou sem intervenção médica. Na verdade, trata-se de uma abordagem centrada na mulher , que reconhece seu protagonismo e suas escolhas como aspectos fundamentais do processo. No Eludicar , isso se traduz em uma série de atitudes e práticas que fazem toda a diferença, como: Respeito às preferências da mulher desde o pré-natal; Construção conjunta do plano de parto com escuta ativa; Acompanhamento contínuo por profissionais atualizados e acolhedores; Ambiente seguro, acolhedor e livre de violências obstétricas; Informação clara e acessível para tomada de decisões conscientes; Equipe alinhada com boas práticas obstétricas baseadas em evidências. A força do vínculo desde o pré-natal Um dos nossos grandes diferenciais está na forma como nos relacionamos com a gestante ainda durante o pré-natal . As consultas têm tempo estendido, acolhem dúvidas com calma e oferecem espaço para que a mulher elabore sua experiência e construa confiança com a equipe. Esse vínculo é essencial para que o trabalho de parto aconteça em um ambiente emocionalmente seguro — o que, inclusive, favorece a fisiologia do parto. Nossa equipe de obstetras, nutricionistas, psicólogas, orientadoras parentais e consultoras em aleitamento atua de forma integrada, acompanhando a gestante em cada detalhe dessa trajetória. Já marcou o começo do seu pré-natal? Entre em contato e agende conosco para caminharmos juntos! Ambiente sem pressa, sem julgamentos No Eludicar, o cuidado está presente também nos espaços físicos. O ambiente é leve, confortável e convida à escuta. Isso se reflete também no parto: tratamos cada nascimento como único e respeitamos o tempo de cada mulher e bebê. A ausência de pressa nos protocolos , o apoio emocional constante e o uso responsável das intervenções fazem parte da nossa conduta. Quando uma intervenção médica é necessária, ela é explicada com clareza e sempre que possível, autorizada pela paciente, garantindo autonomia e confiança . Acompanhamento no pós-parto e continuidade do cuidado Nosso compromisso com a gestante não termina com o nascimento do bebê . O pós-parto é um momento sensível, repleto de desafios — e também precisa de cuidado. Aqui no Eludicar, garantimos suporte contínuo com: Consultoras de amamentação; Acompanhamento nutricional; Atendimento psicológico materno e familiar; Suporte no sono e nas primeiras rotinas do bebê; Eludifone: canal exclusivo para dúvidas com pediatras e enfermeiros (resposta em até 5 minutos, inclusive fora do horário comercial); WhatsApp direto com o profissional de referência. Esse suporte garante à família o respaldo que ela precisa para vivenciar essa fase com mais segurança e tranquilidade. Um novo modelo de assistência obstétrica e pediátrica: venha conhecer o Eludicar por você mesma! O modelo de parto humanizado do Eludicar não está isolado de todo o nosso ecossistema de cuidados. Ele é parte de uma jornada materno-infantil integrada , que se estende até os dois primeiros anos da criança com a nossa pediatria do desenvolvimento e especialidades complementares. Ou seja, quem escolhe o Eludicar para o parto, encontra também uma rede de apoio para toda a parentalidade . Agende sua visita e viva uma experiência de parto respeitosa, acolhedora e segura. Seu momento merece mais do que protocolos — merece cuidado real! Eludicar Centro Materno-Infantil R. Prof. Carlos Réis, 138 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05424-020 Telefones: (11)94059-5698 (11) 3294-1820 Responsável técnico: Dr. Isabela M. Forni CRM: 163243 Leia também: Como Lidar com a Ansiedade e o Medo do Parto Importância do Acompanhamento Nutricional Durante a Gravidez

Escolhendo o Eludicar: Compromisso com a Saúde Infantil

Por Eludivila Especialização Pediátrica • 15 de setembro de 2025
Na fase mais delicada e transformadora da vida — a maternidade e os primeiros anos da infância — escolher um centro de Saúde Infantil confiável, humano e completo é essencial. O Eludicar Centro Materno-Infantil, localizado em Pinheiros, São Paulo, foi criada justamente para acompanhar famílias com acolhimento, segurança e uma visão integral do desenvolvimento. Com uma proposta inovadora, que vai além do atendimento convencional, o Eludicar se tornou referência para quem busca cuidado pediátrico com profundidade, tempo de escuta e uma equipe técnica de excelência. A seguir, você conhece os principais diferenciais que tornam essa escolha tão especial! Cuidado desde o começo: acolhimento na gestação e no pós-parto No Eludicar , o cuidado começa ainda na gestação. A equipe de obstetrícia prepara a gestante para o parto, com orientações e suporte prático e emocional. No pós-parto, a transição para a pediatria ocorre de forma suave, com apoio contínuo de consultoras em aleitamento materno, orientadoras parentais e pediatras preparados para acolher tanto a criança quanto a família. Essa continuidade no cuidado evita deslocamentos entre diversos serviços e oferece uma rede de apoio real para a mãe e o bebê . Convidamos você a agendar uma consulta para nos conhecer pessoalmente! Jornada de puericultura do 0 aos 2 anos Um dos pilares do Eludicar é a jornada de puericultura do 0 aos 2 anos. Durante esse período crucial para o desenvolvimento neurológico, físico e emocional, os bebês recebem acompanhamento regular e atento, com foco na prevenção, no vínculo familiar e na escuta das necessidades dos cuidadores. As consultas têm duração de até 1h30, proporcionando tempo adequado para abordar dúvidas sobre amamentação, sono, alimentação, desenvolvimento motor, introdução alimentar, limites e muito mais. Tudo isso sem pressa, sem julgamento e com espaço para o brincar — inclusive dentro das salas de atendimento. Atendimento pediátrico humanizado e sem barreiras para a saúde infantil No Eludicar, o modelo de cuidado com a “Saúde Infantil” é centrado na criança e sua família . Isso se reflete em cada detalhe que oferecemos, como: Salas sem mesas e computadores, para evitar barreiras entre profissional e paciente. Espaço livre para que a criança explore, brinque e se sinta segura durante a consulta. Escuta ativa e empatia como premissas de todo atendimento. Profissionais que valorizam tanto a medicina baseada em evidências quanto as particularidades de cada família, respeitando suas escolhas e contextos. Essa abordagem estabelece relações de confiança duradouras, fundamentais para o sucesso do cuidado pediátrico. Clique no botão do WhatsApp e agende a consulta do seu pequeno! Equipe multidisciplinar integrada: tudo em um só lugar Outro grande diferencial do Eludicar para a saúde infantil é a estrutura completa e integrada de especialidades , com comunicação direta entre os profissionais e condutas alinhadas. Isso evita diagnósticos isolados ou tratamentos fragmentados. Entre as especialidades oferecidas estão: Pneumologia e cirurgia pediátrica; Endocrinologia, neurologia, hematologia; Nutrição materno-infantil; Fisioterapia respiratória e osteopatia pediátrica; Psicologia do adulto e da família; Odontopediatria, oftalmologia e otorrinolaringologia; Medicina do adolescente e pediatria do desenvolvimento. Esse modelo permite atendimento integral e eficiente, com foco na saúde plena da criança — física , emocional e relacional . Suporte fora do consultório: Eludifone e WhatsApp profissional Pais e mães sabem que imprevistos não escolhem hora. Por isso, o Eludicar oferece um suporte exclusivo : WhatsApp do profissional pediatra para comunicação direta e orientação fora da consulta. Eludifone , serviço de urgência com respostas via WhatsApp em até 5 minutos, operado por enfermeiros e pediatras capacitados. O atendimento funciona das 21h às 7h durante a semana e 24h nos fins de semana, com decisões alinhadas à filosofia da clínica. Esse diferencial reduz idas desnecessárias ao pronto-socorro e garante segurança contínua para a família, mesmo em situações inesperadas. Agende sua consulta e venha descobrir o Eludicar na prática! Mais do que uma clínica pediátrica, o Eludicar é um espaço de escuta, vínculo e desenvolvimento. Um lugar onde mães, pais e cuidadores são respeitados, acolhidos e orientados com base em ciência, empatia e compromisso com a saúde infantil . Agende sua consulta a partir do WhatsApp e conheça o cuidado pediátrico que acompanha você em todas as fases da jornada materno-infantil! Eludicar Centro Materno-Infantil R. Prof. Carlos Réis, 138 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05424-020 Telefones: (11)94059-5698 (11) 3294-1820 Responsável técnico: Dr. Isabela M. Forni CRM: 163243 Leia também: Importância das Consultas de Desenvolvimento Regulares Como os Especialistas da Eludicar Podem Ajudar no Desenvolvimento do Seu Filho

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