Durante a Gravidez, o corpo da mulher passa por transformações profundas e rápidas. O crescimento do bebê, a formação da placenta, a produção de novos tecidos e o preparo para a amamentação exigem mais do organismo — e tudo isso precisa ser sustentado por uma nutrição equilibrada.

Porém, comer bem na gestação não significa “comer por dois”, e sim aprender a escolher alimentos que nutram de verdade. Por isso, o acompanhamento nutricional com um profissional capacitado é um cuidado essencial durante esse período, tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento do bebê.

A seguir, confira dicas e saiba mais sobre a diferença que uma boa nutrição pode fazer durante a gestação!

O papel da nutrição na gestação

Segundo o Ministério da Saúde, uma alimentação saudável durante a gravidez pode reduzir o risco de complicações como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, anemia e parto prematuro. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça que a nutrição adequada nessa fase está diretamente relacionada ao crescimento intrauterino saudável e à prevenção de doenças na infância e na vida adulta.

A gestante precisa de uma variedade de nutrientes, com atenção especial a:

• 
  Ácido fólico, fundamental nas primeiras semanas para prevenir defeitos do tubo neural.
• Ferro, essencial para evitar anemia materna e garantir oxigenação adequada para o bebê.
• Cálcio, necessário para a formação dos ossos e dentes do feto e para a saúde óssea da mãe.
• Iodo, que favorece o desenvolvimento neurológico do bebê.
• Ômega-3, relacionado à formação cerebral e visual do feto.
• Proteínas, que participam da construção dos tecidos do bebê e da placenta.

Comer bem, nesse contexto, significa escolher com atenção os alimentos que serão a base da construção da nova vida que está por vir.

Por que contar com o acompanhamento de um nutricionista materno-infantil durante a gravidez?

Mesmo com tantas informações disponíveis, é comum que as gestantes se sintam confusas sobre o que podem ou não comer. 

O acompanhamento com um nutricionista especializado em saúde materno-infantil ajuda a transformar a alimentação em uma aliada, sem exageros ou restrições desnecessárias, e sempre respeitando a realidade e os hábitos da mulher.

Esse acompanhamento durante a “Gravidez” permite:

• 
  Orientações individualizadas, considerando o peso pré-gestacional, estilo de vida e histórico de saúde.
• Planejamento de refeições que ajudem a controlar náuseas, azia e constipação — sintomas frequentes na gravidez.
• Prevenção de deficiências nutricionais, mesmo em dietas restritivas (como vegetarianas ou veganas).
• Acompanhamento do ganho de peso, respeitando as recomendações do Instituto de Medicina (IOM) e evitando tanto a desnutrição quanto o excesso de peso.
• Promoção de hábitos saudáveis que favoreçam também o pós-parto e a amamentação.

Além disso, o acompanhamento nutricional é uma oportunidade de autocuidado para a gestante. 

Cuidar da alimentação não é apenas uma tarefa médica — é também um ato de amor consigo mesma e com o bebê.

A escuta e o acolhimento como parte da nutrição

Na Eludicar, entendemos que falar de comida na gestação não deve ser motivo de culpa ou pressão. 

A proposta do acompanhamento nutricional durante a gravidez aqui vai além das tabelas: ela passa pelo acolhimento, pela escuta sem julgamentos e pelo respeito à história de cada mulher. 

Alimentar-se bem na gravidez não precisa ser rígido — pode ser leve, prazeroso e ajustado com afeto.

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