Durante a Gravidez , o corpo passa por tantas transformações que, muitas vezes, o sono acaba sendo afetado. No começo, o cansaço pode ser intenso. Mais adiante, o desconforto físico, a ansiedade e até os sonhos mais vívidos podem atrapalhar as noites. Dormir bem nessa fase é mais do que um conforto: é parte do cuidado com a gestante e com o bebê que está crescendo. Por isso, vale a pena entender o que pode ajudar — e o que atrapalha — para garantir noites mais tranquilas. Confira dicas a seguir! Por que é tão difícil dormir bem na gestação? Cada trimestre traz desafios diferentes. No início da “Gravidez“ , é comum que o sono aumente durante o dia, mas também que o descanso à noite seja interrompido por náuseas ou vontade de urinar. Já no segundo trimestre, muitas mulheres relatam melhora temporária do sono. No terceiro, o peso da barriga, dores nas costas, refluxo e movimentações do bebê podem dificultar o adormecer e a permanência no sono. Além disso, fatores emocionais como ansiedade, preocupações com o parto e mudanças na rotina influenciam diretamente na qualidade do descanso. Por isso, o sono da gestante deve ser acolhido como uma prioridade. Estratégias simples que fazem diferença para dormir bem durante a gravidez Mesmo sem fórmulas mágicas, algumas mudanças na rotina podem melhorar bastante o sono na gestação. O importante é escutar o corpo, adaptar a rotina com carinho e conversar com o obstetra sempre que houver dúvidas. São algumas dicas de apoio: Crie um ritual noturno relaxante: tomar um banho morno, fazer uma leitura leve ou escutar músicas calmas pode preparar o corpo para dormir. Evite telas antes de dormir: a luz azul emitida por celulares e TVs pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Cuidado com a alimentação à noite: refeições muito pesadas, cafeína ou excesso de líquidos perto da hora de dormir podem causar desconforto ou aumentar as idas ao banheiro. Tente dormir sempre no mesmo horário: a regularidade ajuda o organismo a reconhecer o momento de descanso. Ajuste o ambiente: mantenha o quarto escuro, arejado e silencioso, com roupas de cama confortáveis e roupas leves. Posições e acessórios que ajudam a aliviar o desconforto Conforme a barriga cresce ao longo da gravidez, encontrar uma posição confortável para dormir pode se tornar um desafio. Uma das mais recomendadas é a posição de lado, preferencialmente sobre o lado esquerdo, pois facilita a circulação sanguínea e melhora a oxigenação para o bebê. Alguns truques simples podem ajudar na posição da hora de dormir: Use travesseiros extras: entre os joelhos, atrás das costas e sob a barriga para dar suporte e reduzir dores lombares. Invista em almofadas de amamentação ou travesseiros em formato de “U”: eles ajudam a manter o corpo bem apoiado durante a noite. Eleve levemente a cabeceira da cama: essa inclinação pode ajudar a reduzir o refluxo, que é comum no final da gestação. Vale lembrar que, mesmo com essas estratégias, é normal que o sono fique mais leve ou interrompido . O importante é buscar conforto e descanso de forma gentil, respeitando os limites do seu corpo. Quando buscar ajuda profissional? Alguns sinais indicam que é importante conversar com o obstetra ou outro profissional de saúde sobre o seu sono durante a gravidez. São exemplos: Insônia ou dificuldade para dormir frequentemente , o que prejudica o bem-estar ao longo do dia. Roncos altos ou pausas na respiração durante o sono. Dores persistentes que impedem o descanso. Sensações de ansiedade ou pensamentos repetitivos à noite. O acompanhamento adequado e o diálogo sincero com seu obstetra durante a gravidez são fatores que permitem identificar pontos de atenção e, em alguns casos, propor intervenções seguras para garantir que a gestante esteja dormindo o necessário para se cuidar — e cuidar do bebê que está a caminho. Gostaria de agendar uma consulta? Entre em contato conosco! Eludicar Centro Materno-Infantil R. Prof. Carlos Réis, 138 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05424-020 Telefones: (11)94059-5698 (11) 3294-1820 Responsável técnico: Dr. Isabela M. Forni CRM: 163243

As Cólicas do Lactente costumam ser um dos primeiros grandes desafios enfrentados por muitas famílias. Apesar de serem comuns e passageiras, ver o bebê chorar com desconforto é sempre motivo de preocupação e pode gerar sentimentos de impotência. A boa notícia é que, na maioria dos casos, as cólicas não indicam nenhum problema de saúde mais sério. Com acolhimento, paciência e algumas estratégias simples, é possível atravessar esse período de forma mais tranquila — tanto para o bebê quanto para quem cuida. confira algumas dicas e cuidados a seguir! O que são as cólicas do lactente e por que elas acontecem? As “Cólicas do Lactente” geralmente surgem entre a segunda e a sexta semana de vida e tendem a desaparecer por volta do terceiro mês. São episódios de choro intenso e difícil de consolar, geralmente no final da tarde ou à noite, sem uma causa evidente como fome, fralda suja ou sono. Embora não exista uma causa única, acredita-se que as cólicas estejam relacionadas a uma combinação de fatores, como: Imaturidade do sistema digestivo , que ainda está se adaptando ao funcionamento fora do útero. Gases e dificuldade na eliminação , que provocam distensão abdominal e desconforto. Estímulos em excesso , já que o bebê ainda não consegue organizar bem suas sensações e emoções. Sensibilidade emocional , tanto do bebê quanto do ambiente ao redor, o que pode aumentar a irritabilidade. Como identificar cólicas no bebê? Nem todo choro é sinal de cólicas do lactente , e é importante que os pais aprendam a observar outros sinais do bebê. Quando o choro é constante, com o corpo enrijecido, punhos cerrados, pernas encolhidas e rosto avermelhado, é possível que o desconforto seja mesmo intestinal. Nesses casos, o bebê pode: Chorar de forma aguda e prolongada, geralmente no mesmo horário. Soltar gases com frequência. Arquejar o corpo ou esticar e dobrar as pernas repetidamente. Ter dificuldade para dormir mesmo após mamar. A avaliação do médico é importante para descartar outras causas e orientar a família sobre como lidar com a situação. Quais estratégias podem ajudar a aliviar as cólicas do lactente? O bebê precisa de acolhimento . O choro é sua única forma de expressão nessa fase, e ter um adulto disponível, calmo e presente já é, por si só, um alívio. Algumas estratégias podem ajudar a reduzir o desconforto, como: Segurar o bebê no colo, de preferência em posição vertical, com a barriguinha encostada no corpo do cuidador. Fazer movimentos suaves, como embalar ou caminhar com o bebê no colo. Oferecer o peito, mesmo que não seja por fome — o ato de sugar tem efeito calmante. Massagear suavemente a barriga em movimentos circulares, no sentido horário. Fazer o exercício de pedalar com as perninhas do bebê, dobrando e esticando levemente. Usar compressa morna (não quente!) na barriguinha, com pano ou bolsa térmica específica para bebês. Reduzir estímulos no ambiente: luzes fortes, ruídos excessivos ou agitação podem piorar o desconforto. Além disso, a calma do cuidador influencia diretamente no bebê. Respirar fundo, pedir ajuda e se revezar com outro adulto são atitudes que ajudam a garantir que o bebê receba acolhimento com presença real. Qual o papel do pediatra nesse contexto? É natural que os pais tenham dúvidas sobre o que está acontecendo e até se perguntem se estão errando em algo. A função do pediatra é justamente oferecer escuta, acolhimento e orientação com base em evidências , sem minimizar o que a família está vivendo. Para além disso, caso as cólicas estejam muito intensas, persistentes ou acompanhadas de outros sinais como recusa alimentar, vômitos frequentes, sangue nas fezes ou febre, também é fundamental buscar avaliação médica para investigar causas além das cólicas funcionais. Se você tem dúvidas sobre as cólicas do lactente ou quaisquer outros aspectos do cuidado com o bebê, não deixe de conversar com um pediatra! Nossa equipe está à disposição para escutar e orientar. Entre em contato para marcar uma consulta! Eludicar Centro Materno-Infantil R. Prof. Carlos Réis, 138 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05424-020 Telefones: (11)94059-5698 (11) 3294-1820 Responsável técnico: Dr. Isabela M. Forni CRM: 163243