É muito provável que você já tenha ouvido falar sobre a importância de manter a qualidade do sono para a saúde de qualquer indivíduo. Quando nos referimos à infância, no entanto, esse assunto ganha ainda mais relevância: o sono do bebê tem uma conexão direta com seu desenvolvimento saudável.

É nessa fase que o cérebro dele se desenvolve, e o corpo começa a modular a defesa imunológica do organismo, o humor e outras funções. Apesar disso, esse é um dos desafios mais recorrentes entre os pais e os cuidadores.

Neste artigo, trazemos dicas importantes e valiosas para que você entenda a importância do sono do bebê e como é possível ajudá-lo a manter a qualidade das sonecas mesmo nos primeiros meses de vida, quando as noites de sono são difíceis tanto para o recém-nascido quanto para a família.

O sono na exterogestação

Em primeiro lugar, é importante entender o que é a exterogestação e sua ligação com o sono. Essa fase representa os três primeiros meses após o parto, quando o bebê ainda está se adaptando à nova vida.

Durante os 9 meses anteriores, ele esteve protegido no ventre da mãe e agora precisa lidar com diversas transformações.

Durante a exterogestação, o sono do bebê está totalmente ligado à amamentação e à adaptação ao mundo exterior. É um momento de aprendizagem, quer para o pequeno, quer para a família. Nesse processo, é comum que ele apresente dificuldades para criar uma rotina mais “redonda” de sono.

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Afinal, quanto dorme um bebê?

Antes de mais nada, é fundamental compreender que não existe um padrão de sono. Estuda-se a fisiologia do ser humano para perceber qual é a forma natural esperada em relação ao funcionamento do organismo, mas cada pessoa tem sua individualidade.

De forma geral, é possível estipular a faixa de tempo que os bebês costumam dormir de acordo com a idade. É esperado que a quantidade de horas dormidas diminua com o passar do tempo.

Acompanhe o ciclo do sono:

• até 3 meses: 14 a 17 horas por dia
• de 4 a 11 meses: 12 a 15 horas por dia
• de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia

Vale ressaltar, mais uma vez, que não existem padrões, e cada criança tem sua particularidade. O necessário é compreender qual é o ciclo de sono do seu bebê e utilizar essa referência como base para a criação de uma rotina saudável,  para ele e para os cuidadores.

Diferenças entre o sono do bebê e o do adulto

As fases do sono funcionam de maneiras diferentes para bebês e adultos e é básico compreendê-las a fim de auxiliar a criança nesse período de adaptação.

Basicamente, o sono dos adultos é dividido em quatro fases e dois tipos: o REM e o não REM.

Fase não REM

• Fase 1

Ela abrange 5% da noite e representa o período entre vigília e sono. Nesse momento, é comum que o indivíduo comece a ficar sonolento e se divida entre o que é realidade e o que é sonho.

• Fase 2

Esta fase abrange 45% da noite. Durante esse período, o sono ainda é superficial, mas é característico que o adulto permaneça mais tempo nessa etapa durante a noite.

• Fase 3

Abrange 30% e é um sono mais profundo, em que o adulto desperta com menos frequência.

Fase REM

• Fase 4

A fase 4 é chamada de REM. É nesse momento que ocorrem os sonhos, estando a pessoa atrelada ao aprendizado e ao desenvolvimento da atenção. Os adultos passam apenas 20% da noite no sono REM.

O sono do bebê

Durante a noite, os adultos passam pelas fases do sono algumas vezes e nem sempre acordam entre as transições, mas isso acontece de forma natural na vida adulta porque aprendemos com o tempo. Os bebês, no entanto, ainda precisam de ajuda para essa transição.

A maior diferença entre as fases do sono de um adulto e de um bebê é que os pequenos ficam a maior parte do tempo em sono REM. Como citamos, essa é uma fase mais ligada ao aprendizado e, por isso, representa um período mais longo da noite.

Enquanto o cérebro se desenvolve, os bebês estão aprendendo absolutamente tudo: a amamentação, a comunicação e o sono são alguns exemplos.

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Janela do sono

Um ponto precioso para compreender o sono do bebê é conhecer a janela do sono. Ela representa um período entre uma soneca e outra, ou seja, o tempo em que ele consegue se manter acordado. Essa janela aumenta conforme a criança cresce e se desenvolve.

É fundamental que esse intervalo seja respeitado de acordo com o padrão de sono do próprio bebê, mas é muito comum que os pais acreditem que uma criança que se mantém acordada durante o dia vai ter uma noite melhor de sono. 

Na realidade, é possível que ela se mostre irritada, desperta e não tenha um sono adequado, o que é prejudicial. As sonecas são muito necessárias, e, por isso, é valioso compreender os sinais de sono demonstrados pelos pequenos ao longo do dia.